Τι θα ήθελε μια γυναίκα από τον σύζυγο της για να είναι ευτυχισμένη μέσα στα πλαίσια του γάμου της ; Έχετε αναρωτηθεί ποτέ; Οι σύζυγοι κατηγορούν τις γυναίκες τους για συνεχή γκρίνια. Η γκρίνια όμως είναι αποτέλεσμα ανικανοποίητων επιθυμιών , απλών και καθημερινών ίσως , που με την πάροδο των ετών μετατρέπονται σε παράπονα και πικρίες. Πως μπορείτε να κάνετε την γυναίκα σας ευτυχισμένη; Δεν είναι δύσκολο!
Επειδή την παντρευτήκατε, δεν σημαίνει ότι πρέπει να σταματήσετε να της λετε ότι την αγαπάτε ή να την κάνετε να αισθάνεται ξεχωριστή. Οι γυναίκες χρειάζονται επιβεβαίωση της αγάπης σας. Η αγάπη δεν εκφράζεται μόνο με λόγια, αλλά και με μια αγκαλιά , ένα λουλουδάκι που θα κόψετε από τον κήπο ή ένα κομπλιμέντο. Αυτές οι κινήσεις είναι αρκετές για να την κάνουν να αισθανθεί όμορφα και να πιστέψει πως ακόμα την αγαπάτε και την σκέφτεστε.
Η δυνατότητα συζήτησης και επικοινωνίας είναι πολύ σημαντική για τις γυναίκες. Μια γυναίκα η οποία δεν μπορεί να συζητήσει με το σύζυγο της και να μοιραστεί μαζί του τα προβλήματα , τις ανησυχίες ή τη χαρά της , είναι δυστυχισμένη. Μην περιορίζετε τις κουβέντες σας μαζί της σε ότι έχει να κάνει με τα προβλήματα της καθημερινότητας : με τα παιδιά , με τα ψώνια , με το πλυντήριο που χάλασε και με το τραπέζι που θα κάνετε το Σαββατοκύριακο στους συγγενείς ! Συζητήστε μαζί της τα πάντα. Είστε σύντροφοι και όχι συνάδελφοι που προσπαθείτε να διαχωρίσετε ποιος θα κάνει τι για να βγει η δουλειά!
Μην παραμελείτε τη σύζυγο ή τα παιδιά σας για χάρη της δουλειάς. Ο καλός σύζυγος δεν είναι απαραίτητα αυτός που διασφαλίζει μια καλή οικονομική κατάσταση της οικογένειας του. Καλός σύζυγος είναι αυτός που βρίσκεται δίπλα στη γυναίκα και τα παιδιά του όταν τον χρειάζονται. Μια γυναίκα για να είναι ευτυχισμένη στο γάμο της θέλει να βλέπει τον σύζυγο της να αφιερώνει χρόνο και σε αυτή και στα παιδιά , να τηρεί τις υποσχέσεις του και να μη λεει πράγματα που δεν είναι διατεθειμένος να πραγματοποιήσει. Μια γυναίκα στεναχωριέται όταν ο σύζυγος της ξεχνάει τα γενέθλια της ή αυτά των παιδιών. Μια γυναίκα στεναχωριέται όταν κάθεται μόνη της στο σπίτι συνεχώς και περιμένει τον άντρα της να γυρίσει από την δουλειά αργά το βράδυ εξαντλημένος και χωρίς διάθεση να της μιλήσει ή να δώσει σημασία στα παιδιά του.
Η συνεχής άρνηση από τον σύζυγο είναι ακόμα ένας λόγος που κάνει μια γυναίκα να είναι δυστυχισμένη στο γάμο της. Όταν της αρνείστε τα πάντα χωρίς έστω να ακούσετε αυτό που θέλει να ζητήσει, την απομακρύνετε από εσάς και την κάνετε να κλειστεί στον εαυτό της. Πείτε της ΄ναι΄ στην εκδρομή που θέλει να πάτε. Πείτε της ΄ναι΄ σε εκείνο το καινούργιο σερβίτσιο που θέλει να αγοράσει. Δεν είναι τόσο τραγικό και δεν θα σας βγάλει από τον οικονομικό σας προϋπολογισμό! Εάν της αρνείστε συνεχώς τα πάντα τα μόνο που θα καταφέρετε είναι να την κάνετε να πάψει πια να ενδιαφέρεται και για εσάς και για το γάμο σας. Κανένας δεν είναι ευτυχισμένος σε ένα γάμο που οι δικές του επιθυμίες έρχονται πάντα σε δεύτερη μοίρα.
Μια γυναίκα για να νιώθει ευτυχισμένη μέσα στο γάμο της , θέλει ο σύζυγος της να την ακούει και να την καταλαβαίνει, δείχνοντας της κατανόηση. Είναι τραγικό γι αυτήν να μιλάει για ώρες και να συνειδητοποιεί ότι δεν την ακούσατε γιατί χαζεύατε στην τηλεόραση τη στιγμή που αυτή σας εξέφραζε τις σκέψεις της και τα συναισθήματα της. Η στάση σας αυτή το μόνο που υποδηλώνει είναι η αδιαφορία για τη γυναίκα σας. Και η αδιαφορία δεν έκανε ποτέ κανέναν ευτυχισμένο! Πολλές φορές η γυναίκα σας θέλει απλά να σας μιλήσει για να ξαλαφρώσει. Δεν είναι απαραίτητο να της προτείνετε λύση. Απλά ακούστε την , αυτό της φτάνει. Ακόμα και εάν κάνει λάθη , δε χρειάζεται να της πάρετε το κεφάλι και να αρχίζετε να την διακοσμείτε με επίθετα που κάθε άλλο παρά κολακευτικά μπορούν να χαρακτηριστούν. Δεν σημαίνει πως επειδή είναι η γυναίκα σας δεν είσαστε υποχρεωμένος να τη σέβεστε σαν άτομο και σαν προσωπικότητα. Συγχωρέστε την για ένα λάθος της , όπως θα θέλατε να σας συγχωρέσει και αυτή αντίστοιχα και μην αφήνετε τον Ανατολίτη να ξυπνάει μέσα σας χρησιμοποιώντας εκφράσεις του τύπου : E, γυναίκα είσαι - ήταν αναμενόμενο να τρακάρεις το αμάξι! Καμία σχέση δεν μπορεί να υπάρξει χωρίς σεβασμό , χωρίς κατανόηση και χωρίς συγχώρεση.
Η γυναίκα σας θα είναι ευτυχισμένη όταν είσαστε ευγενικός μαζί της. Το να λετε ένα ΄ευχαριστώ΄ ή ένα ΄παρακαλώ΄ δεν είναι κόπος. Αντί να φωνάζετε : Mαρία , καφέ....
που παραπέμπει σε εποχή των σπηλαίων , μπορείτε να της πείτε : Μαράκι μου μήπως είναι εύκολο να μου φτιάξεις ένα καφέ; Δεν είναι δύσκολο. Και θα χαρεί να σας φτιάξει τον καφέ αφού το ζητήσετε τόσο όμορφα , δεν θα τον φτιάξει βρίζοντας τον πασά και τη μοίρα της που τον παντρεύτηκε!
Ένα άλλο μεγάλο θέμα είναι οι δουλειές του σπιτιού! Μια γυναίκα αισθάνεται δυστυχισμένη σε ένα γάμο στον οποίο αυτή είναι υπεύθυνη για τα πάντα και που έχει μόνο υποχρεώσεις αλλά κανένα δικαίωμα. Μια εργαζόμενη σύζυγος και μάνα , που από το πρωί μέχρι το βράδυ δουλεύει , στο γραφείο και στο σπίτι , χρειάζεται την βοήθεια και τη συμπαράσταση του άντρα της. Ναι , μια γυναίκα που εργάζεται δεν είναι υπεύθυνη για όλες τις δουλειές του σπιτιού. Αυτό ίσχυε στις εποχές που η δουλειά της γυναίκας ήταν το σπίτι! Από τη στιγμή που εργάζεται όσο και ο σύζυγος, και από την στιγμή που συνεισφέρει οικονομικά στο σπίτι , τότε ο σύζυγος είναι υποχρεωμένος να τη βοηθάει με τις δουλειές του σπιτιού και με την ανατροφή των παιδιών. Μια γυναίκα που έχει γίνει χίλια κομμάτια από τη κούραση και που δεν έχει καθόλου χρόνο για τον εαυτό της , είναι αναπόφευκτα δυστυχισμένη. Νοιαστείτε γι αυτήν. Δεν είναι ανάγκη να απλώνετε πράγματα μέσα στο σπίτι αδιαφορώντας για το ποιος θα τα μαζέψει. Σεβαστείτε την κούραση της , βοηθήστε την όπου μπορείτε και όπου ξέρετε , κατεβάστε τα σκουπίδια , τακτοποιήστε τα ψώνια και μην περιμένετε τα πάντα έτοιμα καθισμένος στον καναπέ σας. Και αυτή έχει δικαίωμα στη ξεκούραση!
Οι γυναίκες είναι ευτυχισμένες όταν αισθάνονται περήφανες για το σύζυγο τους , όταν ο σύζυγος τους τις εμπνέει σαν άντρας και όταν η σεξουαλική τους ζωή δεν έχει τελματώσει. Μην αφήνεστε εξωτερικά. Δεν είναι απαραίτητο επειδή παντρευτήκατε να κάνετε κοιλίτσα και να κυκλοφορείτε συνεχώς με μια φόρμα και μια φανέλα μέσα στο σπίτι. Περιποιηθείτε τον εαυτό σας , μην παραμελείτε την σωματική σας υγιεινή και μην είσαστε συνεχώς κακόκεφος και βαριεστημένος. Η κατάσταση αυτή , μάλλον θα κάνει την γυναίκα σας να χάσει το σεξουαλικό ενδιαφέρον της απέναντι σας. Επίσης , μην αφήνετε το σεξ μόνο για τις ώρες που τα παιδιά θα κοιμηθούν ή για τα Σαββατοκύριακα. Δείχνετε της ότι σας ελκύει σαν γυναίκα με κάθε δυνατή ευκαιρία και βρείτε χρόνο για την ερωτική επαφή , ακόμα και αν αυτό σημαίνει ότι πρέπει να αργήσετε να κοιμηθείτε το βράδυ ή να κλείσετε δωμάτιο σε ξενοδοχείο!
Μια γυναίκα μπορεί να είναι ευτυχισμένη μέσα στο γάμο της όπως και ένας άντρας μπορεί να είναι ευτυχισμένος μέσα στο γάμο του , εάν προσπαθήσουν να συμπεριφέρονται ο ένας στον άλλο με αγάπη , ευγένεια , κατανόηση και σεβασμό. Ο γάμος δεν γίνεται ρουτίνα και καταπίεση από μόνος του, ως δια μαγείας! Εμείς με τις πράξεις μας τον κάνουμε βαρετό , εμείς με τα λόγια μας και τις ανάγκες μας τον κάνουμε πολύπλοκο και δύσκολο , εμείς με την έλλειψη επικοινωνίας και την εγκατάλειψη τον δένουμε θηλιά στο λαιμό μας. Από εμάς εξαρτάται , ο γάμος μας από φυλακή και καταναγκαστικά έργα , να μετατραπεί σε ευτυχία και παράδεισο. Αρκεί να το θελήσουμε.....
Τι θα ήθελε ένας άντρας από τη σύζυγο του για να είναι ευτυχισμένος; Έχετε αναρωτηθεί ποτέ ; Τις περισσότερες φορές οι γυναίκες κατηγορούν τους συζύγους τους για αδιαφορία και τους καθιστούν υπεύθυνους για όλα τα κακώς κείμενα στο γάμο τους. H αδιαφορία είναι μια κραυγή δυσαρέσκειας και θυμού. Πως μπορείτε να κάνετε το σύζυγο σας ευτυχισμένο; Δεν είναι και τόσο δύσκολο...
Ένας άντρας για να είναι ευτυχισμένος πρέπει να αισθάνεται ότι είναι το στήριγμα της οικογένειας. Εάν η σύζυγος του τονώνει το ηθικό , αποδέχεται τις ικανότητες του και πιστεύει σε αυτόν ,στηρίζοντας τον και όχι επικρίνοντας τον στις δύσκολες στιγμές, τότε δεν θα χάσει ποτέ το αίσθημα του αρχηγού της οικογένειας. Κακά τα ψέματα : τα παντελόνια σε μια οικογένεια πρέπει να τα φοράει ο άντρας! Μια γυναίκα μπορεί να περάσει την δική της γνώμη με άλλο τρόπο , πιο έμμεσο. Από την στιγμή όμως που η σύζυγος αρχίζει με εμφανή τρόπο να επιβάλλει τη γνώμη της στον σύζυγο, τότε τον αναιρεί και παράλληλα αναιρεί και τον ρόλο του στην οικογένεια κάνοντας τον δυστυχισμένο. Ένας άντρας ο οποίος έχει χάσει την αυτοπεποίθηση του με αυτό τον τρόπο, θα ζητήσει την επιβεβαίωση του αντρικού του εγωισμού αλλού. Ποτέ μια σύζυγος δεν πρέπει να προσβάλλει τον άντρα της μπροστά σε άλλους. Μοιραίο λάθος....
Ένας άντρας για να αισθάνεται ευτυχισμένος πρέπει να γνωρίζει ότι οι προσπάθειες του και τα επιτεύγματα του αναγνωρίζονται από τη σύζυγο του. Οι γυναίκες , δυστυχώς έχουμε μια τάση να είμαστε επικριτικές και απαιτητικές. Μας είναι πολύ πιο εύκολο να υποδείξουμε μια λανθασμένη επιλογή παρά να επικροτήσουμε μια σωστή. Ο σύζυγος χρειάζεται την αποδοχή της γυναίκας του και είναι πολύ σημαντικό γι αυτόν να ακούει τα καλά της λόγια. Η αποδοχή μιας συζύγου απέναντι στο άντρα της εκφράζεται και με άλλο τρόπο- με την προσπάθεια της να τον δέχεται έτσι όπως είναι χωρίς να προσπαθεί να τον αλλάξει. Οι άντρες είναι κατά βάθος παιδιά. Εάν τους κάνουμε συνεχείς παρατηρήσεις και εάν τους υποδεικνύουμε τις πράξεις και τα λόγια τους συστηματικά, τότε αναπόφευκτα αντιδρούν ή κλείνονται στον εαυτό τους και απομακρύνονται από εμάς. Ένας άντρας πληγώνεται και θυμώνει όταν η γυναίκα του προσπαθεί να τον αλλάξει. Ένας πληγωμένος και θυμωμένος άντρας δεν είναι ευτυχισμένος και προσπαθεί να δραπετεύσει από τον γάμο του για να βρει την ψυχική ισορροπία που του λείπει.
Η κατανόηση και η επικοινωνία είναι αναγκαία και για τους άντρες! Και οι άντρες έχουν την ανάγκη να μοιράζονται τις σκέψεις και τους προβληματισμούς τους με την σύζυγο τους. Και αυτοί έχουν ανάγκη από ένα σύντροφο και όχι απλά από ένα συνομιλητή. Αλλά σιχαίνονται τις υπερβολές! Η πολλή συζήτηση τις περισσότερες φορές τους ενοχλεί και τους φαίνεται απελπιστικά κουραστική. Μιλήστε μαζί τους όταν έχουν την ανάγκη να μιλήσουν και μη τους ζαλίζετε τις στιγμές που θέλουν να ξεκουραστούν ή να απομονωθούν . Οι πολλές λεπτομέρειες τους κουράζουν γι αυτό εάν θέλετε ο άντρας σας να είναι ευτυχισμένος πείτε του αυτό που θέλετε να του πείτε παραλείποντας τις ανούσιες λεπτομέρειες και κυρίως πείτε του αυτό που θέλετε να του πείτε όταν η στιγμή είναι κατάλληλη. Η κρεβατομουρμούρα αν και αποτελεσματική (!) είναι εκτός συζήτησης! Το κρεβάτι δεν είναι χώρος επίλυσης των οικογενειακών προβλημάτων , ειδικά όταν ο σύζυγος βρίσκεται μεταξύ ύπνου και ξύπνιου βρίζοντας την κακούργα την τύχη που τον έσπρωξε να παντρευτεί!
Και οι άντρες χρειάζονται τρυφερότητα για να νιώσουν όμορφα με τη γυναίκα τους. Και αυτοί έχουν ανάγκη στοργής , μιας αγκαλιάς , μιας ήρεμης συζήτησης και μιας καλής κουβέντας! Επειδή οι άντρες δεν κλαινε , δεν σημαίνει πως δεν στεναχωριούνται ή πως δεν έχουν την ανάγκη συμπαράστασης και στήριξης. Ένας άντρας που έχει μια τρυφερή σύζυγο είναι ευτυχισμένος! Αλλά και πάλι , οι υπερβολές είναι εκτός συζήτησης. Δεν υπάρχει λόγος να αποκαλείτε το σύζυγο σας αρκουδάκι ή κατσουφο-λαγουδάκι μπροστά σε όλους τους γνωστούς και τους φίλους! Μάλλον θα νιώσει άσχημα και ίσως και να ντραπεί!
Ο ευτυχισμένος σύζυγος έχει χρόνο για τον εαυτό του! Οι περισσότεροι άντρες επιζητούν κάποιες ώρες ησυχίας και μοναξιάς. Άλλοι πάλι θέλουν να ασχοληθούν με τα χόμπι τους : με το γυμναστήριο , με το ηλεκτρονικό τους παιχνίδι , με το ποδόσφαιρο. Αφήστε τους! Δεν χρειάζεται να είσαστε μαζί όλη την ώρα και ούτε χρειάζεται να τους απαγορεύετε να κάνουν τα πράγματα που τους ευχαριστούν. Η αγάπη είναι ελευθερία δεν είναι ο απόλυτος έλεγχος της ζωής του συντρόφου μας. Ένας άντρας που δεν αισθάνεται καταπιεσμένος, λατρεύει την γυναίκα που έχει δίπλα του!
Και ερχόμαστε στο βασικό σημείο που κάνει τους παντρεμένους άντρες δυστυχισμένους : η έλλειψη εμπιστοσύνης. Οι περισσότερες γυναίκες είμαστε καχύποπτες και λιγάκι ζηλιάρες. Αυτό έχει σαν αποτέλεσμα να περιορίζουμε τους συζύγους μας απαγορεύοντας τους να βγαίνουν με τους φίλους τους ή ελέγχοντας κάθε κίνηση τους. Μοιραίο λάθος. Κανένας δεν είναι ευτυχισμένος όταν ζει στην αιχμαλωσία ! Με το να τους κατηγορούμε για δήθεν παραστρατήματα , χωρίς να έχουμε την παραμικρή απόδειξη , το μόνο που καταφέρνουμε είναι να τους απογοητεύουμε και να τους πληγώνουμε. Ναι! Ένας άντρας που κατηγορείται ενώ δεν είναι ένοχος πληγώνεται. Θίγεται ο εγωισμός και η αξιοπρέπεια του. Για αυτό η ιδανική σύζυγος δεν λειτουργεί σαν τον Πράκτορα 007 ή σαν το κατάσκοπο που γύρισε από το κρύο και εξερευνεί κάθε τρίχα και κάθε μυρωδιά που πιθανό να αποκαλύψει μια συνομωσία εις βάρος της. Η ιδανική σύζυγος , έχει αυτοπεποίθηση και συμπεριφέρεται σαν κυρία!
Η ιδανική σύζυγος , δεν σταματάει ποτέ να είναι γυναίκα. Δεν παραμελεί τον εαυτό της , δεν παίρνει κιλά και δεν ξεχνάει το ρόλο της ερωμένης. Οι ευτυχισμένοι σύζυγοι είναι αυτοί που έχουν δίπλα τους μια γυναίκα όμορφη που τους προκαλεί το ερωτικό ενδιαφέρον και που αισθάνονται περήφανοι γι αυτήν. Πολλές φορές οι γυναίκες , αφού κάνουν παιδιά , αφοσιώνονται εντελώς σε αυτά παραμελώντας το σύζυγο τους και την ξεχνώντας την γυναικεία τους υπόσταση. Ζουν για να είναι μόνο μάνες. Η αγάπη της μητέρας απέναντι στα παιδιά της είναι ιερή , αλλά μια γυναίκα - μάνα δεν πρέπει ποτέ να ξεχνάει τον πατέρα των παιδιών της και να τον απορρίπτει από τη ζωή της σαν άντρα. Ένας άντρας παραμελημένος είναι δυστυχισμένος και μόνος.
Όλοι κάνουμε λάθη στο γάμο μας - γυναίκες και άντρες! Το βασικό συστατικό για ένα όμορφο γάμο είναι η δυνατότητα μας να αναγνωρίζουμε τα λάθη μας , να μαθαίνουμε από αυτά και να προσπαθούμε να τα διορθώνουμε. Ας βάλουμε στο γάμο μας λιγότερο εγωισμό και περισσότερη αγάπη και κατανόηση. Ο γάμος δεν είναι αρένα στην οποία παλεύουμε μέχρι τελικής πτώσης για να βγάλουμε νικητή και ηττημένο. Δεν είμαστε ανταγωνιστές αλλά σύμμαχοι. Στο χέρι μας είναι να συμμαχήσουμε απέναντι στο κοινό εχθρό της αποξένωσης και της ρουτίνας....και τότε θα είμαστε ευτυχισμένοι!
Πόσες φορές έχετε αισθανθεί έτσι μέσα στο γάμο σας; Καλή η παρέα, αλλά έχετε την ανάγκη να περάσετε λίγο χρόνο με τον εαυτό σας κάνοντας μόνο αυτά που σας ευχαριστούν: να ακούσετε μουσική , να διαβάσετε το αγαπημένο σας βιβλίο ή την εφημερίδα σας , να μαστορέψετε , να φροντίσετε λιγάκι την εμφάνιση σας που την έχετε παραμελήσει, να δείτε τηλεόραση επιλέγοντας όποια εκπομπή εσείς θέλετε ή απλά να κοιμηθείτε και να ξεκουραστείτε. Για ένα περίεργο λόγος ο/ η σύζυγος σας δεν καταλαβαίνουν την ανάγκη σας αυτή και είτε στεναχωριούνται , είτε θυμώνουν είτε απαιτούν να βρίσκονται δίπλα σας κάθε στιγμή πνίγοντας σας. Τι κάνετε σε αυτή τη περίπτωση;
Τι εννοούμε με την έννοια 'προσωπικός χώρος'; Ο προσωπικός χώρος ενός ατόμου είναι το σύνολο των ιδιαιτεροτήτων του , των ενδιαφερόντων του και των αναγκών του. Δίνοντας και λαμβάνοντας το δικαίωμα της ύπαρξης προσωπικού χώρου σε μια σχέση και ιδιαίτερα σε ένα γάμο , σημαίνει πως μπορούμε να αποδεχτούμε και να γίνουμε αποδεχτοί από το/ τη σύντροφο μας έτσι όπως ακριβώς είμαστε χωρίς να είμαστε αναγκασμένοι να μπαίνουμε και να βάζουμε τον άλλο σε καλούπια και χωρίς να καταπιέζουμε ή να καταπιεζόμαστε. Η έννοια του προσωπικού χώρου εμπερικλείει και την έννοια του σεβασμού απέναντι στην προσωπική ζωή του / της συζύγου μας. Δεν σημαίνει ότι επειδή παντρευτήκαμε αυτομάτως έχουμε το δικαίωμα να ανοίγουμε ξένες επιστολές, να ψάχνουμε σε ξένα συρτάρια ή κινητά χωρίς να έχουμε την άδεια του/ της συζύγου μας. Τα προσωπικά αντικείμενα του καθενός δεν παύουν να αποτελούν ΄προσωπικό του χώρο΄.
Όταν λετε ότι χρειάζεστε το χώρο σας θα πρέπει να είσαστε προετοιμασμένοι να εξηγήσετε τι εννοείτε με αυτό : Θέλετε ησυχία για λίγες ώρες; Μοναξιά και απομόνωση σε ένα χώρο; Μήπως πάλι θέλετε να ζωγραφίσετε , να φτιάξετε ένα παζλ ή ένα μοντέλο που θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να ξεχάσετε για λίγο το άγχος της καθημερινότητας; Η μήπως ο χώρος που αναζητάτε είναι καθαρά συναισθηματικός; Δηλαδή , μήπως δεν θέλετε ο / η σύζυγος σας να απαιτεί συνεχώς προσοχή , σημασία , επιβεβαίωση , να ζηλεύει λιγότερο και να μη κρέμεται από πάνω σας σε κάθε σας κίνηση; Ξεκαθαρίστε στο / στη σύζυγο σας τι είδους χώρο χρειάζεστε γιατί αν δεν το κάνετε πιθανό η έκφραση σας αυτή να παρεξηγηθεί και να πληγώσει. Για να φτάσετε στο σημείο να εκφράσετε την ανάγκη σας για τον προσωπικό σας χώρο και χρόνο δεν θα πρέπει να έχετε φτάσει στα όρια την υπομονής και της αντοχής σας. Μόλις αρχίσετε να αισθάνεστε ότι καταπιέζεστε , μια καλή συζήτηση με τον / τη σύντροφο σας θα ήταν ότι έπρεπε για να βάλει τα πράγματα στη θέση τους. Εάν φτάσετε στο σημείο που αισθάνεστε καταπιεσμένοι τότε είναι πλέον αργά.
Όταν ένα ζευγάρι καταφέρει να βρει την ισορροπία μεταξύ προσωπικού και κοινού χρόνου τότε είναι σχεδόν σίγουρο ότι ο γάμος του βασίζεται σε γερά θεμέλια. Τα ζευγάρια πρέπει να περνούν χρόνο μαζί και πρέπει να έχουν κοινά ενδιαφέροντα αλλά για να αποφύγουν την ρουτίνα και τον κορεσμό είναι απαραίτητο ο καθένας να περνάει και λίγο χρόνο με τον εαυτό του ή με τους δικούς του φίλους , λαμβάνοντας και άλλα , διαφορετικά ερεθίσματα που πολλές φορές αποτελούν και πηγή συζητήσεων και προβληματισμών με τον/ τη σύντροφο του. Σύμφωνα με συμβούλους γάμου, ένας βασικός λόγος διαζυγίου είναι η καταπίεση του ενός συντρόφου από τον άλλο σε ότι αφορά τις εξόδους ή τα ενδιαφέροντα του. Η μακροχρόνια καταπίεση οδηγεί σε τάσεις φυγής από το γάμο και στην ανάγκη απομάκρυνσης από τον καταπιεστικό σύντροφο.
Ποια είναι να πλεονεκτήματα του να έχετε τον δικό σας προσωπικό χώρο και χρόνο;
Mε το να περνάτε χρόνο με τον εαυτό σας έχετε ώρα να σκεφτείτε και να αξιολογήσετε τη στάση σας σε οποιοδήποτε θέμα πιθανό να σας απασχολεί χωρίς επηρεασμούς και σχόλια από τον / τη σύντροφο σας. Ο προσωπικός σας χρόνος είναι μια μεγάλη ευκαιρία για να ξεκουραστείτε και να φορτώσετε τις μπαταρίες σας με θετική ενέργεια και καλή διάθεση καθώς και η ευκαιρία σας να ψάξετε τη ψυχή σας και να προχωρήσετε μπροστά σαν άνθρωποι.
Πως μπορείτε να δώσετε χώρο ο ένας στον άλλο μέσα σε ένα γάμο; Εάν υπάρχει η δυνατότητα ενός δωματίου υπό μορφή γραφείου ή καθιστικού μέσα στο σπίτι, στο οποίο και ο ένας και ο άλλος έχετε την δυνατότητα να απομονωθείτε , αυτό είναι το ιδανικό. Εάν πάλι δεν υπάρχει η κρεβατοκάμαρα ή η κουζίνα και το σαλόνι μπορούν είναι οι κατάλληλοι χώροι για να περάσετε λίγο χρόνο μόνοι σας και απερίσπαστοι.
Προσωπικός χώρος και χρόνος μπορεί να είναι και ο χρόνος που θα περάσετε με τους φίλους ή τις φίλες σας για ένα καφέ , η ο χρόνος που θα πάτε στο γυμναστήριο ή σε ένα ποδοσφαιρικό αγώνα ή στο κομμωτήριο. Σεβαστείτε ο ένας την επιθυμία του άλλου για μια βόλτα ή για κάποιες ώρες απομόνωσης σε ένα χώρο του σπιτιού. Θα μπορούσατε να κανονίζατε μια μέρα τον μήνα στην οποία ο καθένας σας να μην έχει καμία υποχρέωση για το σπίτι , τα παιδιά , τους λογαριασμούς , τα ψώνια , το φαγητό...τίποτα!
Εάν πάλι ο χώρος που πρέπει να σεβαστείτε ή που έχετε ανάγκη είναι καθαρά συναισθηματικός , τότε αποφύγετε να μιλάτε και να διακόπτετε το/ τη σύντροφο σας από κάποια ενασχόληση του/ της , μη τον/ την πιέζεται να μιλήσει τις στιγμές που δεν το αισθάνεται και μην επιζητάτε συνεχώς προσοχή και σημασία. Αφήστε τον /την να έρθει κοντά σας όταν αυτός/ αυτή το αισθάνεται. Η προσωπικός χώρος σε ένα γάμο πιθανό να σχετίζεται και με την οικονομική ανεξαρτησία του καθενός. Δεν είναι απαραίτητο να παίρνετε ή να δίνετε λογαριασμό για όλα τα έξοδα που κάνετε! Ο καθένας δικαιούται να έχει τα δικά του λεφτά και δεν χρειάζεται να εξαρτάται από τον άλλον για να αγοράσει κάτι που του χρειάζεται.
Ο γάμος δεν πρέπει να είναι ο ορισμός της σκλαβιάς αλλά της συντροφικότητας. Δώστε χώρο στο/ στη σύντροφο σας και κρατήστε και το δικό σας χώρο μέσα στο γάμο σας. Το να χρειάζεστε τον προσωπικό σας χώρο είτε εσείς , είτε ο/ η σύντροφος σας, δεν είναι κακό, ούτε είναι δείγμα ότι ο γάμος σας βρίσκεται σε μεγάλο κίνδυνο. Ίσα - ίσα , η ανάγκη σας αυτή σας χαρακτηρίζει σαν ισορροπημένα και μη εξαρτημένα άτομα.
Aγαπητοί παντρεμένοι όλου του κόσμου, μήπως η ερωτική σας ζωή κινδυνεύει από την μονοτονία;
Σπάστε τη ρουτίνα και κερδίστε μία καλύτερη ερωτική καθημερινότητα με την σύντροφό σας! Το μυστικό της ανανέωσης είναι η διάθεση για πραγματική απόλαυση.
1. «Γράψτε τα όλα»: Στείλτε της ένα ραβασάκι ζητώντας να σας συναντήσει σε ένα σικ εστιατόριο φορώντας οπωσδήποτε κάτι «καλό».
2. Ραντεβού όπως παλιά:Τι θα λέγατε σε ένα ωραίο ξενοδοχείο;
3. Πάνω απ' όλα, οργάνωση: Οργανώστε μια αισθησιακή βραδιά πραγματοποιώντας την πιο τρελή της φαντασίωση, που θα πρέπει ήδη να έχετε πληροφορηθεί (αν φυσικά σας βρίσκει σύμφωνο και ταιριάζει με το δικό σας γούστο).
4. U've got e-mail: Αφήστε ένα σέξι μήνυμα στο κινητό ή ένα e-mail με υπονοούμενα! Σίγουρα θα μετράει τις ώρες για να σας συναντήσει!
5. «Λαδώστε την»: Αγοράστε έλαια για μασάζ και αφήστε τα σε κάποιο εμφανές σημείο με ένα σημείωμα που να λέει: «Tι κάνεις ακόμα εκεί; Σε περιμένω...».
6. Περιποιηθείτε τον εαυτό σας: Μην ξεχάσετε να προμηθευτείτε σέξι, αρρενωπά εσώρουχα και ένα άρωμα/after shave που να την τρελαίνει.
7. Split splash: Βάλτε την στην μπανιέρα! Παίξτε μπουγέλο με τα ρούχα, θα το διασκεδάσετε. Έπειτα ετοιμάστε της ένα υπέροχο μπάνιο, με αρωματικά κεριά και αφρόλουτρα. Θα την ξεκουράσει.
8. Δείξτε της το δρόμο: Κολλήστε χάρτινα βελάκια που να οδηγούν και να καταλήγουν σε κάποιο σημείο του σπιτιού, π.χ. αποθήκη, όπου εκεί θα την περιμένετε πρόθυμος για όλα!
9. Έκπληξηηη: Κάντε της μία ωραία έκπληξη στο γραφείο της. Στείλτε της λουλούδια (συνοδέψτε το με κάποιο καλόγουστο μικρό δώρο).
10. Μην αμελείτε: να είστε ιδιαίτερα περιποιητικός και τρυφερός μαζί της και να της αφιερώσετε όλη σας την προσοχή, χωρίς να αφαιρείστε. θα την συγκινήσετε απόλυτα! Μην ξεχνάτε βέβαια πως ό,τι και αν κάνετε πρέπει να είναι καλόγουστο. Μην επιδοθείτε με δύο λόγια σε υπερβολές που μπορεί εν τέλει να μην αποδώσουν και τόσο ή ακόμα και να σοκάρουν αρνητικά την σύντροφό σας…
Πάνω από όλα η καλή διάθεση είναι το μυστικό της ανανέωσης!
Κάθε προσωπική απάντηση σ΄αυτό το ερώτημα, κινείται πάνω σε μια βασική πρόθεση: Γάμος για μια καλύτερη ζωή, μέσα από τη χαρά της σχέσης.
Η θέληση κάποιου να βελτιώσει τη ζωή του και μέσα από τον γάμο, είναι γεμάτη από όνειρα και προσδοκίες. Σ΄αυτές επενδύει κόπους και προσπάθειες και περιμένει την ανταμοιβή του: Αφοσίωση, σεβασμό, φροντίδα κουράγιο και κοινό μόχθο για την απόκτηση υλικών αγαθών, ερωτική ανταπόκριση και κάθε εκδήλωση αγάπης, γιατί ο γάμος είναι μια ακόμη εμπειρία αγάπης, η χαρά να καμαρώνεις το σύντροφό σου αλλά και να απολαμβάνεις τον θαυμασμό του.
Η διατήρηση της σχέσης, η ποιότητα και η διάρκειά της κινούνται πάνω σε τρία ισάξια και αυτόνομα μέρη:
Εγώ- Εσύ- Εμείς.
Τρία μέρη, τρεις ανάγκες για χώρο και για χρόνο, που δεν μπορούν να λειτουργούν το ένα σε βάρος του άλλου. Για να συμβεί αυτό χρειάζονται συναισθήματα και όχι τόσο κανόνες. Αν δεν υπάρχουν συναισθήματα, δε μένει παρά να θάψεις τα νεκρά κομμάτια της σχέσης και ν΄αρχίσεις από την αρχή, με τον ίδιο ή με άλλο σύντροφο.
Συνήθως οι άνθρωποι προτιμούν να διαλέξουν ένα νέο σύντροφο στη ζωή τους για να κάνουν μια νέα αρχή, επειδή έχουν « χρεωμένο» τον παλιό με κάθε είδους προκατάληψη και φόβο. Φοβούνται ότι θα επαναληφθούν τα ίδια πράγματα, γιατί δεν αναγνωρίζουν και την δική τους ευθύνη για να φτάσει η σχέση τους σε μηδενικό σημείο. Δυστυχώς, τίποτε δεν εξασφαλίζει ότι μ΄ένα νέο πρόσωπο δεν θα παιχθούν οι ίδιες σκηνές, και οι ίδιες συγκρούσεις, γύρω από τα πιο συνηθισμένα ζητήματα:
Ζευγάρι ή συνύπαρξη;
Ζευγάρι δεν είναι απλά η συνύπαρξη δυο ανθρώπων. Δυο άνθρωποι συνυπάρχουν στον ίδιο χώρο, χωρίς σωματική και συναισθηματική επαφή, ενώ εμφανίζονται κοινωνικά ως ζευγάρι. Ουσιαστικά είναι δεμένοι με το νομικό γάμο, χωρίς να έχουν ουσιαστική σχέση, κινούνται στον ίδιο χώρο, μοιράζονται τις καθημερινές υποχρεώσεις, τη φροντίδα των παιδιών. Μια τέτοια μορφή ζευγαριού δεν είναι καθόλου ασυνήθιστη στην εποχή μας. Ο ισχυρισμός ότι λόγοι οικονομικοί ή κοινωνικοί αναγκάζουν δυο ανθρώπους να μένουν μαζί, χωρίς ουσιαστικούς λόγους, τις πιο πολλές φορές δεν ευσταθεί. Σε βαθύτερο επίπεδο, είναι η ανασφάλεια και ο φόβος μπροστά στην αλλαγή πορείας στη ζωή, που ορθώνουν τοίχους και εμποδίζουν να δούμε ότι όταν τα πράγματα δεν έρχονται όπως επιθυμούμε, εμείς μπορούμε να τα αλλάξουμε, αναλαμβάνοντας και τον κίνδυνο το αποτέλεσμα να μην είναι έτσι, όπως το φανταστήκαμε.
Η αλλαγή των ρόλων
Στην εποχή μας οι ρόλοι έχουν αλλάξει, βασικά εξαιτίας της γυναικείας εργασίας και της οικονομικής ανεξαρτησίας που αυτή συνεπάγεται. Τα πράγματα δείχνουν ότι δεν μπορεί σήμερα να διατηρηθεί μια σχέση χωρίς ισότητα και σεβασμό. Η έννοια της ισότητας και το περιεχόμενό της έχει υποστεί τη μεγαλύτερη... κακοποίηση, έχει καταλήξει στο νεροχύτη, το μαγείρεμα και στο ξεχωριστό πορτοφόλι. Μια τέτοια αντίληψη για την ισότητα δεν δείχνει να έχει ωφελήσει τα ζευγάρια, που καλούνται να αναπτύξουν περισσότερη ευαισθησία, λεπτότητα και σεβασμό για τις ανάγκες του συντρόφου τους. Χωρίς αμοιβαίο σεβασμό, εκτίμηση και θαυμασμό πραγματικά χάνεται το εισιτήριο της ευτυχίας. Η σχέση του ζευγαριού είναι μια ευκαιρία να ενωθούν δυο μεγάλες ανθρώπινες δυνατότητες: Η λογική επικρατεί στον άνδρα και το συναίσθημα στην γυναίκα, άξια να αναπτύσσει δημιουργικά συναισθήματα, να τα χειρίζεται επιδέξια, μέσα σ΄ένα λογικό πλαίσιο συλλογισμών, χαραγμένο από τον άνδρα. Αγάπη, λογική και συναισθήματα στηρίζουν την ουσιαστική συνύπαρξη. Από μόνες τους, οι λογικές διεργασίες δεν προσφέρουν ευτυχία. Αλλωστε, στην εποχή μας έχουμε ιδιαίτερα έξυπνους και λογικούς ανθρώπους, που δεν δείχνουν καθόλου ευτυχισμένοι.
Ο γάμος άλλοτε και σήμερα
Σήμερα αναζητάμε τον γάμο, όχι όπως την εννοούσαν οι παλιότερες γενιές, όχι απλά για να αποκτηθούν παιδιά, οικονομικά ανταλλάγματα ή να μεγαλώσουν περιουσίες. Στις προηγούμενες γενιές, οι διευρημένες οικογένειες, με όσο το δυνατόν περισσότερους συγγενείς, εξ αίματος ή αγχιστείας, ( συμπέθεροι, κουμπάροι κλπ) έδειχναν μια θέση δύναμης στην κοινωνία αλλά και πολλά εργατικά χέρια για τη συλλογή της σοδειάς.
Το ζευγάρι σήμερα « πατά» στις κατακτήσεις των προηγούμενων γενεών. Ο κόπος και ο μόχθος τους επιτρέπει σήμερα στις νεότερες γενιές να αναζητούν περισσότερα πράγματα στη διαπροσωπική σχέση τους, να αναζητούν μια συνεχή διαλεκτική δυο διαφορετικών ψυχικών κόσμων, εκείνων του αρσενικού και θηλυκού- και να αλληλεπιδράσουν, ασκώντας θετική επιρροή, με αυθεντικά συναισθήματα και αμοιβαίες ενισχύσεις που προκαλούν προσωπικές και κοινωνικές αλλαγές.
Ενας επιτυχημένος γάμος κάποτε σήμαινε ένα σύζυγο ευκατάστατο, με κοινωνική επιφάνεια και μια γυναίκα που αναζητούσε « να αποκατασταθεί». Μια τέτοια αντίληψη σήμερα δεν είναι ικανοποιητική: Η σχέση μένει συναισθηματικά άτονη και βαρετή, με αισθήματα μοναξιάς, ατελής και , τελικά, άχρηστη.
Σήμερα, ο γάμος δεν είναι το ευτυχές τέλος μιας σχέσης αλλά το ξεκίνημά της.
Αντρες / Γυναίκες : Για ποιούς λόγους κάνουν σεξ;
 |
Απόλαυση, ερωτική έλξη και ένδειξη αγάπης για μερικούς, ακατανίκητο πάθος, εμμονή, ακόμη και μέσο εκδίκησης για κάποιους άλλους.
Ερευνητές από διάφορα πανεπιστήμια των ΗΠΑ συνέταξαν μια λίστα με 237 λόγους για τους οποίους κάνουμε σεξ, η οποία δημοσιεύεται στο έγκριτο επιστημονικό περιοδικό Archives of Sexual Behavior.
Σύμφωνα με την έρευνα, η θεωρία ότι οι άντρες αναζητούν τη σεξουαλική επαφή για να ικανοποιήσουν τις ορμές τους και ότι οι γυναίκες λειτουργούν ερωτικά με οδηγό τα συναισθήματα τους τίθεται υπό αμφισβήτηση.
Τα κίνητρα αντρών και των γυναικών φαίνεται πως συγκλίνουν σε μεγάλο βαθμό.
Άντρες: 10 πρώτοι λόγοι για να κάνουν σεξ
• Ερωτική έλξη.
• Ανεβασμένη διάθεση.
• Ανάγκη να βιώσουν σαρκική ικανοποίηση.
• Διασκέδαση.
• Ένδειξη στοργής στη σύντροφό τους.
• Ανάγκη εκτόνωσης διέγερσης που μπορεί να έχει προκληθεί και από κάποιο άλλο άτομο πλην της συντρόφου.
• Σεξουαλική επιθυμία.
• Ένδειξη αγάπης.
• Οργασμός.
• Ανάγκη για ικανοποίηση της συντρόφου.
Άντρες: 5 τελευταίοι λόγοι πα να κάνουν σεξ
• Ανταλλαγή με ναρκωτικά.
• Εκδίκηση μέσω της μεταφοράς σεξουαλικώς μεταδιδόμενου νοσήματος.
• Τιμωρία.
• Χωρισμός.
• Επίτευξη προαγωγής.
Γυναίκες: 10 πρώτοι λόγοι πα να κάνουν σεξ\\
• Ερωτική έλξη.
• Ανάγκη να βιώσουν σαρκική ικανοποίηση.
• Ανεβασμένη διάθεση.
• Ένδειξη στοργής στον σύντροφό τους.
• Ένδειξη αγάπης.
• Ανάγκη εκτόνωσης διέγερσης που μπορεί να έχει προκληθεί και από κάποιο άλλο άτομο πλην του συντρόφου.
• Σεξουαλική επιθυμία.
• Διασκέδαση.
• Έρωτας.
• Το πάθος της στιγμής.
Γυναίκες: 5 τελευταίοι λόγοι για να κάνουν σεξ
• Εκδίκηση μέσω της μεταφοράς σεξουαλικώς μεταδιδόμενου νοσήματος.
• Ανταλλαγή με χρήματα.
• Επίτευξη αύξησης μισθού.
• Απαραίτητη προϋπόθεση για την ένταξη σε ένα κλαμπ ή μια οργάνωση.
• Εύρεση εργασίας.
Tα συμπράσματα δικά σας!
Μέρα εορτασμού της μητρότητας και ευχαριστιών προς τη μητέρα, με αρχαιοελληνική προέλευση. Στη σύγχρονη εποχή, η αμερικανίδα Άννα Μαρία Ριβς Τζάρβις ήταν εκείνη που είχε πρώτη την ιδέα να καθιερωθεί μια ιδιαίτερη ημέρα προς τιμή όλων των μητέρων.
Οι αγώνες της ευοδώθηκαν στις 9 Μάιου του 1914, όταν ο αμερικανός πρόεδρος Γούντροου Ουίλσον υπέγραψε προκήρυξη, σύμφωνα με την οποία η Ημέρα της Μητέρας καθιερωνόταν ως εθνική εορτή τη δεύτερη Κυριακή του Μαΐου. Έκτοτε, πολλές χώρες, συμπεριλαμβανομένης και της Ελλάδας, γιορτάζουν την Παγκόσμια Ημέρα της Μητέρας τη δεύτερη Κυριακή του Μαΐου.
Πολλοί άντρες , όπως και πολλές γυναίκες κατά τη διάρκεια της ζωής τους πιθανό να περάσουν κάποιες περιόδους που μπορεί να διαρκέσουν και για αρκετούς μήνες , κατά τις οποίες να έχουν μειωμένη ή και ανύπαρκτη σεξουαλική επιθυμία.
Από που προέρχεται η μείωση της σεξουαλικής επιθυμίας; Θα πρέπει να τονίσουμε, πριν να πούμε οτιδήποτε άλλο , ότι τα επίπεδα της σεξουαλικής επιθυμίας διαφέρουν από άτομο σε άτομο αλλά μπορεί να διαφέρουν και στο ίδιο το άτομο σύμφωνα με κάποιες σημαντικές αλλαγές στις συνθήκες της ζωής του.
Η επιθυμίας μας για σεξ μπορεί να μειωθεί καθαρά από ψυχολογικούς παράγοντες αλλά και από σωματικούς. Σε φάσεις που η αυτοπεποίθηση μας βρίσκεται σε χαμηλά επίπεδα ή σε περιόδους της ζωής μας στις οποίες πιθανό να περνάμε μια κρίση κατάθλιψης , η σεξουαλική μας επιθυμία είναι σαφώς μειωμένη.
Η γενικότερη ψυχολογική κατάσταση των δύο συντρόφων στη σχέση επίσης δύναται να επηρεάσει τη σεξουαλική επιθυμία. Οι συνεχείς καβγάδες και οι διαπληκτισμοί στο ζευγάρι καθώς και τα προβλήματα επικοινωνίας αναπόφευκτα μειώνουν την ανάγκη για σεξουαλική επαφή. Επίσης , διάφορες στρεσογόνες καταστάσεις όπως τα επαγγελματικά προβλήματα ή τα προβλήματα υγείας στο άμεσο οικογενειακό περιβάλλον πιθανό να επιφέρουν το ίδιο αποτέλεσμα.
Άλλοι παράγοντες που πιθανό να οδηγήσουν στην μείωση της σεξουαλικής διάθεση είναι οι αλλαγές στην εμφάνιση ή την υγιεινή του ενός από τους δύο συντρόφους. Η υπερβολική αύξηση βάρους και η ατημέλητη εμφάνιση πιθανό να κάνει τον ένα από τους δύο συντρόφους να μην έχει την ίδια επιθυμία απέναντι στον άλλο.
Ο πιο σημαντικός λόγος με ψυχολογικά αίτια είναι ο φόβος της απόδοσης. Εάν ένας από τους δύο συντρόφους φοβάται ότι δεν είναι σε θέση να ικανοποιήσει τον σύντροφο του σεξουαλικά , πιθανό να προτιμήσει την αποχή από την αποτυχία.
Οι καθαρά οργανικές αιτίες που μπορεί να οδηγήσουν στην μείωση της σεξουαλικής διάθεσης είναι οι ορμονικές διαταραχές , παθήσεις των ωοθηκών ή των όρχεων , ανωμαλίες στη υπόφυση , ο διαβήτης , οι καρδιοπάθειες , η νεφρική ανεπάρκεια κλπ
Επίσης η σεξουαλική επιθυμία καταστέλλεται σαν αποτέλεσμα παρενεργειών φαρμάκων, κατάχρηση αλκοόλ ή ναρκωτικών.
Εάν η έλλειψη σεξουαλικής επιθυμίας επιμένει , θα πρέπει οπωσδήποτε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας .
Κάνατε το τέλειο μέικ - απ , τα μαλλιά σας είναι υπέροχα , φορέσατε τα πιο καλά σας ρούχα αλλά προσέξτε εκείνες τις μικρές λεπτομέρειες που μπορούν να καταστρέψουν το λουκ σας! Ποια είναι τα στιλιστικά λάθη στα οποία θα πρέπει να δώσετε ιδιαίτερη προσοχή και που είναι τα πιο συνηθισμένα που κάνουν οι γυναίκες σε όλο τον κόσμο;
Το πρώτο και μεγαλύτερο λάθος είναι να φοράτε ρούχα τα οποία δεν είναι ακριβώς στο νούμερο σας. Εάν πήρατε μερικά κιλά αποφύγετε να φορέσετε το παντελόνι το οποίο θα φαίνεται στενό πάνω σας και θα χαλάει τη γραμμή του σώματος σας. Εάν πάλι έχετε χάσει βάρος , φροντίστε να στενέψετε τα αγαπημένα σας κομμάτια.
Προσοχή σας φαρδιά ρούχα , εκτός εάν είστε υπερβολικά αδύνατη. Τα φαρδιά ρούχα πολλές φορές μπορεί να σας κάνουν να φαίνεστε ότι έχετε περιττά κιλά , ακόμα και αν δεν έχετε.
Τα στενά ρούχα κολακεύουν τα σώματα χωρίς ατέλειες. Μην αγοράζετε ρούχα με την προοπτική ότι θα χάσετε βάρος και θα σας ταιριάζουν τότε. Εάν ένα ρούχο που δοκιμάζετε δεν σαν κάνει , έτσι όπως θα έπρεπε , τότε απλά μη το αγοράσετε.
Προσέξτε τα ρούχα που τσαλακώνουν εύκολα και σιδερώνετε τα ρούχα σας πριν να βγείτε. Ένα ζαρωμένο ρούχο δεν σας κολακεύει , γι αυτό εάν δεν έχετε χρόνο για σιδέρωμα προτιμήστε ρούχα από υφάσματα που δεν τσαλακώνουν εύκολα ή που πέφτουν με το κρέμασμα.
Αποφύγετε κάθε μορφής υπερβολή. Μην προσπαθήσετε να συνδυάσετε όλα τα μοντέρνα κομμάτια σας σε μια μόνο εμφάνιση. Δεν θα φαίνεστε μοντέρνα , θα φαίνεστε αστεία.
Μην μπλέκετε χειμερινά και καλοκαιρινά ρούχα σε μια εμφάνιση σας. Δηλαδή , μην συνδυάζετε μάλλινη χειμερινή φούστα με λεπτό μακό καλοκαιρινό μπλουζάκι. Θα δώσετε στην εμφάνιση σας ένα τόνο αντίθεσης που δεν θα φαίνεται σωστά οπτικά.
Προσοχή στις γραμμές των εσωρούχων που φαίνονται μέσα από τα ρούχα που φοράτε. Προτιμήστε εσώρουχα που να είναι ακριβώς στο μέγεθος σας ,ούτε πολύ στενά ούτε πολύ φαρδιά για να αποφύγετε το σχηματισμό τους πάνω στο σώμα και κατ επέκταση στα ρούχα σας. Εάν τα εσώρουχα σας έχουν το σωστό μέγεθος αλλά εξακολουθούν να σχηματίζουν γραμμές , αυτό σημαίνει ότι μάλλον τα ρούχα σας είναι πολύ στενά.
Προσοχή στις τιράντες από τα σουτιέν. Εκτός εάν οι τιράντες είναι διάφανες (σιλικόνη) μην τις αφήνετε να εξέχουν από στενά μπλουζάκια. Εάν επίσης φοράτε κατώμεσο παντελόνι φροντίστε και το εσώρουχο σας να είναι αναλόγως χαμηλό.
Αποφύγετε την υπερβολή στα άσπρα ρούχα, εκτός εάν το σώμα σας το επιτρέπει. Το άσπρο πάντα σας δίνει περισσότερο όγκο και δεν κρύβει καμία ατέλεια. Επίσης αποφύγετε τα πολύ ανοιχτόχρωμα καλσόν.
O εφιάλτης της κάθε γυναίκας (και όχι μόνο) σε περίοδο δίαιτας είναι η έξοδος για φαγητό! Θέλουμε να βγούμε με τους φίλους μας αλλά το θεωρούμε δεδομένο ότι μια έξοδος για φαγητό θα ανατρέψει τις προσπάθειες μας και θα «χαλάσουμε» την δίαιτα μας. Έτσι πολλές φορές αναγκαζόμαστε να μην βγούμε και να γινόμαστε αντικοινωνικοί , ή βγαίνουμε και μετά νιώθουμε ενοχές. Πως μπορούμε λοιπόν να συνδυάσουμε τις εξόδους για φαγητό και την δίαιτα;
Συνήθως, στις εξόδους μας αυτές μπαίνουμε στον πειρασμό να τσιμπήσουμε όλα αυτά που ήταν απαγορευμένα για την δίαιτα μας. Το σκεπτικό είναι τις περισσότερες φορές είναι το εξής :
-Αφού βγήκα ας φάω έτσι κι αλλιώς θα το πληρώσω …
-Θα φάω απόψε ότι θέλω και αύριο θα φάω μόνο ένα μήλο ή μια σαλάτα …
Μόνο… που οι πιο πάνω σκέψεις είναι επιβλαβείς και για την υγεία μας και φυσικά για τις προσπάθειες μας για την μείωση του βάρους μας! Ακόμα και αν τα καταφέρουμε να συγκρατηθούμε και να παραγγείλουμε κάτι υγιεινό θεωρητικά , δεν μπορούμε να γνωρίζουμε πως είναι μαγειρεμένο ή πόσο μεγάλη θα είναι η ποσότητα της μερίδας μας. Τι κάνουμε λοιπόν;
Πρώτα από όλα πρέπει να υιοθετήσουμε μια θετική στάση! Το γεγονός ότι βγαίνουμε έξω για φαγητό δεν σημαίνει σε καμία περίπτωση ότι είμαστε υποχρεωμένοι να καταβροχθίσουμε ότι βρεθεί μπροστά μας. Μπορούμε να βγούμε και να φάμε υγιεινά και συγκρατημένα. Πρέπει να το πιστέψουμε ότι μπορούμε να το κάνουμε. Είναι θέμα αυτοσυγκράτησης και ελέγχου. Εάν μπορούμε να ελέγξουμε τον εαυτό μας , τότε σε καμία περίπτωση δεν θα μας είναι δύσκολο να κρατήσουμε την δίαιτα μας και σε ένα εστιατόριο. Πάντα στο μενού υπάρχουν υγιεινά πιάτα αλλά και ακόμα και αν δεν υπάρχουν μπορούμε να φάμε μια μπριζόλα ή ένα μπιφτέκι με πολλή σαλάτα.
Καλό θα ήταν , σε περιόδους δίαιτας να πηγαίνουμε σε συγκεκριμένα εστιατόρια στα οποία γνωρίζουμε το μενού και ξέρουμε ότι κάποια από τα πιάτα που προσφέρουν συμβαδίζουν με την δίαιτα μας. Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να πηγαίνουμε σε εστιατόρια που ξέρουμε εξ αρχής ότι σε αυτά θα αναγκαστούμε να βγούμε από το διαιτητικό μας πρόγραμμα, αν δεν το θέλουμε.
Ένας άλλος σημαντικός παράγοντας είναι η συχνότητα στην οποία τρώμε έξω σε περιόδους δίαιτας. Εάν βγούμε για φαγητό μια φορά την εβδομάδα ή μια φορά το δεκαπενθήμερο , είναι δύσκολο να καταστρέψουμε την δίαιτα μας. Εάν όμως τρώμε έξω τρεις φορές την εβδομάδα…ξεχνάμε την δίαιτα! Το λογικό θα ήταν σε περιόδους δίαιτας να αποφεύγουμε τις πολλές εξόδους για φαγητό και να προτιμούμε τις εξόδους για καφέ ή για ποτό (και αυτό σε περιορισμένες ποσότητες).
Στην επιλογή του πιάτου του εστιατορίου το βασικό που θα πρέπει να προσέξουμε είναι τα λιπαρά! Θα πρέπει να αποφύγουμε φαγητά με βούτυρο, φρέσκια κρέμα, μπέικον και τυριά. Θα πρέπει επίσης να αποφύγουμε οτιδήποτε τηγανιτό μιας και τα λάδια των εστιατορίων είναι πολυχρησιμοποιημένα και συνεπώς πιο επιβαρυντικά για την διατροφή μας.
Στο εστιατόριο θα πρέπει να ακολουθήσουμε όσο το δυνατό γίνεται το πρόγραμμα δίαιτας που ακολουθούμε και επίσης θα πρέπει να τηρήσουμε και τις επιτρεπτές ποσότητες. Εάν η δίαιτα μας λέει «μια μπριζόλα» , θα φάμε μια μπριζόλα μόνο όχι και παιδάκια και κοκορέτσι και τυριά και σαλάτα.
Τα πάντα είναι θέμα μυαλού , ακόμα και η δίαιτα. Εάν είμαστε αποφασισμένοι να τηρήσουμε την δίαιτα μας μπορούμε να το κάνουμε όπου και αν βρισκόμαστε και ότι και αν φάμε. Το κλειδί είναι η ποσότητα. Εάν είμαστε συγκρατημένοι στις ποσότητες φαγητού και στην ποιότητα του φαγητού που καταναλώνουμε τότε μπορούμε άνετα και να βγούμε αλλά και να τηρήσουμε την δίαιτα μας έχοντας τα επιθυμητά αποτελέσματα.
Προσπαθήσατε αρκετές φορές αλλά δεν το πετύχατε! Κάνατε δίαιτες χημικές , δίαιτες θερμιδικές , δίαιτες με σούπες και υγρά αλλά η κοιλίτσα παραμένει πάντα εκεί...στη θέση της! Πως μπορείτε να ξεφορτωθείτε την κοιλίτσα και να αποκτήσετε μια επίπεδη κοιλιά που θα σας επιτρέπει να φοράτε ότι θέλετε;
Oι ειδικοί προτείνουν:
-Aποφεύγετε τα αναψυκτικά και τα ποτά
-Mειώστε την κατανάλωση του φρέσκιου ψωμιού και προτιμήστε τις φρυγανιές και τα παξιμάδια
-Περιορίστε το αλάτι
-Περιορίστε τη ζάχαρη και τα γλυκά
-Τρώτε αργά και μασάτε καλατην τροφή σας
-Πίνετε μεγάλη ποσότητα νερού
Δύο εύκολες ασκήσεις που μπορούν να σας βοηθήσουν να πετύχετε τον στόχο σας είναι οι ακόλουθες:
Άσκηση 1η
Ξαπλώστε μπρούμυτα με τα πόδια τεντωμένα. Λυγίστε τα χέρια ώστε να σχηματίζουν ορθή γωνία με τον κορμό σας. Σηκώστε το σώμα σε ευθεία γραμμή. Μείνετε σε αυτή τη θέση για είκοσι δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε 10 φορές.
Άσκηση 2η
Ξαπλώστε στο πλάι, στηριχθείτε στο ένα χέρι και κρατήστε τα πόδια τεντωμένα. Σηκώστε το πάνω μέρος του κορμού σας με το αριστερό χέρι στην ίδια ευθεία με τον αριστερό γοφό. Σηκωθείτε έτσι ώστε οι δύο γοφοί να "ξεκολλήσουν" από το πάτωμα. Μείνετε σε αυτή τη θέση για είκοσι δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε 10 φορές.
Kαλή επιτυχία!
To καλοκαίρι έφτασε...και ήρθε ο καιρός για αλλάξουμε την διατροφή μας . Ποια ελαφριά φαγητά με βάση το ψάρι , σαλάτες και φρούτα είναι αυτά που θα πρέπει να μας συνοδεύουν τις ζεστές καλοκαιρινές μέρες. Ψάξαμε και βρήκαμε καλοκαιρινές συνταγές που θα δώσουν ιδέες σε όλες ( και όλους) που θα ήθελαν να καλωσορίσουν το καλοκαίρι και στην διατροφή τους! Καλή όρεξη λοιπόν….
Σπαγγέτι με Θαλασσινά
Υλικά για 4 άτομα
•300 γρ. μύδια και αχηβάδες, με το κέλυφος τους
•300 γρ. καλαμαράκια, καθαρισμένα
•300 γρ. σουπιές, καθαρισμένες
•300 γρ. γαριδοουρές, με το κέλυφος τους
•1/2 φλιτζ. έξτρα παρθένο ελαιόλαδο
•2 σκελίδες σκόρδο, ψιλοκομμένες
•3 κουταλιές ψιλοκομμένο μαϊντανό
•1 κουταλάκι κοπανισμένο κόκκινο πιπέρι
•1/2 φλιτζ. ξηρό λευκό κρασί
•αλάτι και φρεσκοτριμμένο μαύρο πιπέρι
•500 γρ. σπαγγέτι
Εκτέλεση
Τρίβετε τα μύδια για να καθαρίσουν και τα αφήνετε να μουσκέψουν μαζί με τις αχηβάδες, για Ι ώρα. Κόβετε τα καλαμαράκια και τις σουπιές σε μικρά κομμάτια. Σ' ένα μεγάλο τηγάνι, βάζετε 3 κουταλιές λάδι, προσθέτετε τα μύδια και τις αχηβάδες, και μαγειρεύετε σε μέτρια φωτιά ώσπου να ανοίξουν. Πετάτε όσα παραμείνουν κλειστά. Κρατάτε μόνο τη σάρκα τους, αλλά αφήνετε μερικά στην άκρη για να στολίσετε την πιατέλα σερβιρίσματος. Κατόπιν ζεσταίνετε το υπόλοιπο λάδι σ' ένα μεγάλο τηγάνι και σωτάρετε το σκόρδο, το μαϊντανό και το κόκκινο πιπέρι για 2 λεπτά, σε μέτρια φωτιά. Προσθέτετε τα καλαμαράκια και τις σουπιές. Αλατοπιπερώνετε, μαγειρεύετε για λίγο και προσθέτετε το κρασί. Μαγειρεύετε για 12 λεπτά και στη συνέχεια προσθέτετε τις γαριδοουρές. Έπειτα από 5 λεπτά, προσθέτετε τις αχηβάδες και τα μύδια. Ανακατεύετε καλά και μαγειρεύετε για 2 λεπτά ακόμα. Σβήνετε τη φωτιά, σκεπάζετε το σκεύος και το αφήνετε στην άκρη. Στο μεταξύ, βράζετε τα σπαγγέτι σε μια μεγάλη κατσαρόλα με αλατισμένο νερό, ώσπου να γίνουν αl dente. Τα σουρώνετε και τα προσθέτετε στο τηγάνι με τη σάλτσα των θαλασσινών. Ανακατεύετε για Ι -2 λεπτά σε δυνατή φωτιά. Μεταφέρετε τα σπαγγέτι σε μια ζεστή πιατέλα και σερβίρετε.
Γαριδοσαλάτα
Υλικά (για 4 άτομα)
*500 γραμ. γαρίδες
*1 κόκκινη σγουρή σαλάτα
*1 μέτριο αγγούρι
*200 γραμ. φέτα σε κυβάκια
*1/2 ματσάκι άνηθο ψιλοκομμένο
*1 λεμόνι
*5-6 ντοματίνια ή μια ντομάτα
Για το ντρέσινγκ
* ελαιόλαδο
* χυμό λεμονιού
* αλάτι, φρεσκοτριμένο πιπέρι
Eφαρμογή
1. Καθαρίζετε τις γαρίδες αφαιρώντας το κέλυφος και το μαύρο εντεράκι τους. Τις πλένετε και τις βράζετε σε αλατισμένο νερό. Τις στραγγίζετε και τις αφήνετε να κρυώσουν.
2. Πλένετε, καθαρίζετε τα λαχανικά σας και τα κόβετε. Ξεφλουδίζετε το λεμόνι βγάζοντας τις φετούλες του χωρίς την άσπρη μεμβράνη τους.
3. Βάζετε σε κάθε πιάτο μερικά φύλλα από τη σαλάτα και από πάνω μοιράζετε τα υπόλοιπα υλικά εκτός από τη φέτα. Αλατοπιπερώνετε, ανακατεύετε και βάζετε τη φέτα.
4. Αναμειγνύετε το ελαιόλαδο με το χυμό λεμονιού και περιχύνετε τη σαλάτα. Πασπαλίζετε με τον άνηθο και διακοσμείτε με τις φετούλες λεμονιού.
Kρέμες με μπανάνα
Υλικά για 4-6 άτομα
•1 φλιτζ. τυρί μασκαρπόνε ή ανθότυρο
•1 1/4 φλιτζ. σως ανγκλέζ
•2/3 φλιτζ. στραγγιστό
•Γιαούρτι
•4 μπανάνες
•Χυμό από 1 λάιμ.
•1/2 φλιτζ. πέκαν, χοντροκομμένα
•1/2 φλιτζ. maple syrup
Eκτέλεση
Σε μεγάλο μπολ χτυπάτε το μασκαρπόνε, τη σως ανκλέζ και το γιαούρτι, ώσπου να δημιουργηθεί ένα ομοιόμορφο μείγμα. Σκεπάζεται το μπολ και το βάζετε στο ψυγείο. Κόβετε τις μπανάνες σε διαγώνιες φέτες και τις βάζετε σε μπολ. Περιχύνετε με το χυμό λάιμ και ανακατεύετε καλά. Μοιράζετε την κρέμα -όχι όλη- σε 4 ή 6 μπολ σερβιρίσματος και προσθέτετε σε κάθε μπολ μία γεμάτη κουταλιά από το μείγμα μπανάνας. Σκεπάζετε τις μπανάνες με μία στρώση από την υπόλοιπη κρέμα και τελειώνετε με τις υπόλοιπες μπανάνες. Πασπαλίζετε με τα πέκαν και περιχύνετε με το maple syrup. Βάζετε τα μπολ στο ψυγείο για 30 επτά προτού σερβίρετε.
Σαλάτα με Ρόκα και Μοτσαρέλα και Πολτό Ελιάς
Υλικά
*1 ματσάκι ρόκα
* 2 ντομάτες
*1 κομμάτι τυρί μοτσαρέλα
*2 κουταλιές πατέ μαύρης ελιάς
*1 1/2 κουταλιά της σούπας ξίδι μπαλσάμικο
Πλένετε τα φύλλα της ρόκας και τα κόβετε σε μεγάλα κομμάτια. Καθαρίζετε και κόβετε και την ντομάτα.
Τοποθετείτε τα λαχανικά σε ρηχό πιάτο ή σαλατιέρα και από πάνω βάζετε τη μοτσαρέλα, κομμένη σε φέτες ή σε όποιο άλλο σχήμα θέλετε.
Περιχύνετε τη σαλάτα σας με τον πολτό ελιάς, ραντίζετε με το μπαλσάμικο και σερβίρετε.
Πέστροφα με μάραθο και μανιτάρια
Συστατικά
1 φινόκιο (μαραθόριζα)
4 φιλέτα πέστροφας
2 κ.σ. ηλιέλαιο
170 γρ. μανιτάρια κομμένα φέτες
1 λιωμένη σκελίδα σκόρδο
3 κ.σ. Περνό ή ούζο
1/2 φλ. κρέμα γάλακτος με χαμηλά λιπαρά
αλάτι, φρεσκοτριμμένο πιπέρι
Οδηγίες
Καθαρίστε το φινόκιο από τα λεπτά φυλλαράκια του και κρατήστε τα στην άκρη. Κόψτε το βολβό σε φέτες, βράστε τις σε ελαφρά αλατισμένο νερό για 8', μέχρι να μαλακώσουν λίγο και στραγγίστε.
Σε ένα μεγάλο αντικολλητικό τηγάνι ζεστάνετε μία κ.σ. ηλιέλαιο, βάλτε το ψάρι με την πλευρά της σάρκας να ακουμπά στο σκεύος και σιγοψήστε για 2'. Γυρίστε και ψήστε για 3' ακόμα, μέχρι να μαλακώσει. Βγάλτε με προσοχή από το τηγάνι και διατηρήστε το ζεστό.
Ζεστάνετε το υπόλοιπο λάδι σε ένα τηγάνι, ρίξτε τα μανιτάρια και ανακατέψτε για 2'. Προσθέστε το φινόκιο, το σκόρδο και το Περνό (ή το ούζο), σκεπάστε με ένα αλουμινόχαρτο ή καπάκι και αφήστε να σιγοψηθούν για 4'.
Προσθέστε την κρέμα γάλακτος, αλάτι και πιπέρι και ανεβάστε τη φωτιά. Μόλις φτάσει σε σημείο βρασμού, αφήστε να περάσουν άλλα 2' ανακατεύοντας.
Τοποθετήστε τα φιλέτα της πέστροφας σε ζεστά πιάτα και περιχύστε με τη σάλτσα. Γαρνίρετε με τα φυλλαράκια του φινόκιοκαι σερβίρετε με βραστές πατάτες.
Αν έχετε μερικά παραπανίσια κιλά, μπορείτε να τα καμουφλάρετε με το σωστό ντύσιμο... ώσπου να τα χάσετε. Μικρές λεπτομέρειες στο χρώμα, το σχήμα και το μέγεθος ρούχων και αξεσουάρ μπορούν να σας κάνουν να φαίνεστε πιο λεπτή και να κολακέψουν τη σιλουέτα σας.
Δοκιμάστε τη μονοχρωμία.
Αν σπάτε τη σιλουέτα σας με διαφορετικά χρώματα, τονίζετε εκείνο που προσπαθείτε να κρύψετε. Δοκιμάστε να ντυθείτε σε ουδέτερους τόνους, που θα εμπλουτίσετε με εντυπωσιακά κοσμήματα και παπούτσια, για να δημιουργήσετε ένα μονοκόμματο στιλ από την κορυφή ως τα νύχια.
Το μαύρο σίγουρα είναι ο καλύτερος σύμμαχος για να δείξετε πιο λεπτή.
Συνδυάστε διαφορετικά υφάσματα όπως βελούδο με σατέν για να σπάσετε την πολλή μαυρίλα.
Αν το τζιν σας προκαλεί δύσπνοια, αγοράστε ένα μεγαλύτερο μέγεθος.
Δεν υπάρχει πιο αντιαισθητικό θέαμα από ένα γυναικείο σώμα στριμωγμένο μέσα σε ένα τζιν έτοιμο να σκάσει στις ραφές.
Τα κολάν με λίκρα και ενσωματωμένο λαστέξ είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να μαζέψετε τα παχάκια και να εφαρμόζουν καλύτερα τα φορέματα, οι φούστες και τα παντελόνια.
Οι μεγάλες τσάντες σάς κάνουν να φαίνεστε πιο αδύνατες. Αν συνηθίζετε να κρατάτε μικρή τσάντα, δοκιμάστε να κυκλοφορήσετε με μια μεγάλη και ευρύχωρη, που είναι και πιο πρακτική.
Για να δώσετε ύψος στη σιλουέτα σας, σημαντικό ρόλο παίζουν και τα μαλλιά. Ενας κότσος ή οι εντυπωσιακές μπούκλες θα τραβήξουν την προσοχή στο πρόσωπό σας, ενώ αν προτιμάτε μπορείτε να επιλέξετε ένα ωραίο μπαντό, μπαρέτες και χρωματιστά κοκαλάκια για να δώσετε ύψος.
Αποφύγετε τα φουσκωτά μπουφάν και τα χαχόλικα παλτά. Προτιμήστε να ντυθείτε σε στρώσεις, με μια εφαρμοστή ζακέτα πάνω από ένα λεπτό πουκάμισο, ένα μεσάτο σακάκι και ένα ωραίο φουλάρι στον λαιμό.
Αν είστε πιο γεμάτη από τη μέση και πάνω, φορέστε φούστα με ζώνη, αν είστε πιο γεμάτη από τη μέση και κάτω, η καλύτερη λύση είναι μια μπλούζα με φαρδείς ώμους, ένα εντυπωσιακό κολιέ και ένα ανάλαφρο κασκόλ.
Προτιμήστε ένα μακρύτερο παλτό ή πουλόβερ κάτω από τη μέση. Οι κάθετες ρίγες επίσης θα σας κάνουν να δείχνετε πιο λεπτή.
Αν μπορείτε φορέστε ψηλά τακούνια, που δίνουν ύψος στη σιλουέτα.
Τονίστε το ατού σας. Μπορεί να είναι τα μάτια σας, οι γάμπες, τα χέρια. Υπογραμμίστε αυτά τα σημεία με το μακιγιάζ, τις κομψές κάλτσες ή ένα ξεχωριστό δαχτυλίδι, για να τραβήξετε την προσοχή.
Ενα από τα best seller βιβλία των τελευταίων μηνών στην Αμερική είναι το «Τhe big fat health and fitness lie», που αναφέρεται στις αλήθειες και στα ψέματα γύρω από το αδυνάτισμα. Ο συγγραφέας του Craing Pepin-Donat, θέλοντας να βάλει επιτέλους τα πράγματα στη θέση τους, αποκαλύπτει τι από όσα πιστεύουμε για το αδυνάτισμα ισχύουν και τι είναι απλώς μύθος. Ξεκινώντας από το γεγονός ότι το ποσοστό των παχύσαρκων ανά τον κόσμο συνεχώς αυξάνεται και μάλιστα παράλληλα με την αύξηση των πολλών και ποικίλων προγραμμάτων αδυνατίσματος, την αύξηση των σκευασμάτων αδυνατίσματος αλλά και των «μηχανημάτων» που υπόσχονται απώλεια λίπους, προειδοποιεί τους αναγνώστες του ότι, αν θέλουν να χάσουν τα περιττά τους κιλά και να μην τα ξαναπάρουν, πρέπει να μάθουν όλη την αλήθεια για το πρόβλημά τους.
1. Το αδυνάτισμα είναι τρόπος ζωής.
2. Το πιο φτηνό και αποτελεσματικό μηχάνημα γυμναστικής είναι το ίδιο το σώμα μας.
3. Κανένα σκεύασμα δεν είναι «μαγικό».
4. Το αδυνάτισμα δεν είναι υπόθεση ενός και μόνο παράγοντα, αλλά πολλών και η επίτευξή του χρειάζεται το συνδυασμό πολλών παραγόντων συγχρόνως.
Το αδυνάτισμα είναι τρόπος ζωής
Αφήστε στην άκρη τη ζήλια σας για τους λεπτούς και τις λεπτές και παρατηρήστε τον τρόπο ζωής τους. Μη βαυκαλίζεστε με σκέψεις του τύπου «έχει καλό μεταβολισμό, γι αυτό δεν παχαίνει». Ανοίξτε τα μάτια σας και δείτε ότι οι γνωστοί και οι φίλοι σας που δεν έχουν πρόβλημα περιττών κιλών διατρέφονται με πολύ λιγότερες ποσότητες φαγητού από εσάς, είναι πιθανόν αρκετά νεότεροί σας, ασκούνται πολύ περισσότερο και, το πιο σημαντικό, μόλις νιώσουν ότι βάρυναν κατά 1 ή 2 κιλά, κόβουν τις «αμαρτωλές τροφές» και το αλκοόλ και τα χάνουν αμέσως. Αντίθετα, εμείς οι υπέρβαροι αρχίζουμε να σκεφτόμαστε ότι πρέπει να αναδιαμορφώσουμε τις διατροφικές μας συνήθειες μετά από 10 ή και περισσότερα παραπανίσια κιλά.
Όποιος λοιπόν θέλει πραγματικά να ξαναβρεί τη φόρμα του και την αυτοεκτίμησή του δεν αρκεί να αποφασίσει και να καταφέρει να χάσει τα περιττά του κιλά. Πρέπει κυρίως να αποφασίσει να αλλάξει τρόπο ζωής. Δεν αξίζει τον κόπο να στερηθούμε πράγματα που μας ευχαριστούν και να αναγκάσουμε τον εαυτό μας να κάνει κάτι δύσκολο και δυσάρεστο, αν δεν είμαστε αποφασισμένοι ότι το αποτέλεσμα αυτής της προσπάθειας θα το διατηρήσουμε για πάντα, ότι ποτέ ξανά δεν θα επιτρέψουμε στον εαυτό μας να νιώσει άβολα ή άσχημα με το σώμα του.
Αν δεν είστε έτοιμοι να μιμηθείτε τον τρόπο ζωής των ανθρώπων που έχουν φυσιολογική μάζα σώματος, δηλαδή τις σωστές αναλογίες μυικού και λιπώδους ιστού, τότε μην προσπαθήσετε να χάσετε τα περιττά κιλά σας. Κι αυτό γιατί θα τα ξαναπάρετε και με το παραπάνω. Απλώς προσπαθήστε να μην παχύνετε περισσότερο, να μην κάνετε πιο δυσάρεστη τη ζωή σας και συμφιλιωθείτε με το γεγονός ότι θα ανήκετε στην κατηγορία των υπέρβαρων.
Μην πιστεύετε τις διαφημίσεις
Σύμφωνα πάντα με τον Craing Pepin-Donat, βιβλία και CD σχετικά με το αδυνάτισμα που υπογράφουν διασημότητες, διαφημίσεις για αδυνάτισμα και fitness στις οποίες πρωταγωνιστούν είδωλα της σόουμπιζ και της πασαρέλας ή τηλεοπτικές εκπομπές και άρθρα που προβάλλουν πώς οι θεές του μόντελινγκ και του σινεμά από τη Ναόμι Κάμπελ μέχρι την Γκουίνεθ Πάλτροου και τη Μαντόνα διατηρούν την υπέροχη σιλουέτα και τη φόρμα τους είναι όλα ψέματα ή, στην καλύτερη περίπτωση, λένε μόνο ένα μέρος της αλήθειας. Μην πιστέψετε ποτέ ότι όλες αυτές οι ωραίες και οι ωραίοι που θαυμάζουμε περνάνε ζωή χαρισάμενη απολαμβάνοντας τα γλυκίσματα και τα φαγητά που λαχταράει η ψυχή τους όσο συχνά θέλουν και σε όποια ποσότητα θέλουν μόνο και μόνο επειδή μετά, χάρη στο συγκεκριμένο πρόγραμμα άσκησης, στο συγκεκριμένο όργανο γυμναστικής ή στο συγκεκριμένο σκεύασμα, δεν βάζουν ούτε γραμμάριο.
Ανάμεσα στα μεγαλύτερα ψέματα για την απώλεια βάρους, που δυστυχώς έχουν γίνει πιστευτά και έχουν υιοθετηθεί από τους περισσότερους παχύσαρκους, ο Craing Pepin-Donat επισημαίνει τα εξής:
*Τα σκευάσματα που κόβουν την όρεξη, τα σκευάσματα που αυξάνουν το μεταβολισμό καθώς και εκείνα που προκαλούν θερμογένεση με αποτέλεσμα την απώλεια θερμίδων δεν είναι ακίνδυνα για την υγεία μας.
*Καμιά δίαιτα και κανένα σκεύασμα δεν έχουν αποτέλεσμα στο τοπικό πάχος μπορεί να επιφέρουν απώλεια βάρους, αλλά αυτή προέρχεται από όλο το σώμα.
*Καμιά από τις 150.000.000 περίπου διαφορετικές δίαιτες που κυκλοφορούν δεν έχει μακροχρόνια αποτελέσματα.
*Κανένα όργανο γυμναστικής δεν έχει τη δυνατότητα να μειώσει κατά μερικά εκατοστά συγκεκριμένες περιοχές του σώματός μας.
*Τα συμπληρώματα διατροφής που προέρχονται από τη φύση δεν είναι πάντα ή μάλλον δεν είναι σχεδόν ποτέ ακίνδυνα
Μπορείς να μειώσεις το στρες στη ζωή σου και να φροντίσεις την ομορφιά σου τρώγοντας τις σωστές τροφές. Φρόντισε ώστε το καθημερινό σου διαιτολόγιο να περιέχει τουλάχιστον μία ή και περισσότερες από τις παρακάτω τροφές και όλα θα πάνε καλά...
Σολομός
Μια πραγματική κούρα ομορφιάς που χάρη στα λιπαρά ωμέγα-3 που περιέχει, όχι μόνο καταπολεμά το στρες, αλλά αναζωογονεί την επιδερμίδα και τη διατηρεί νεανική και σφριγηλή.
Πράσινο τσάι
Αντικάστησε τον καφέ με το πράσινο τσάι για να υποφέρεις λιγότερο από στρες. Επιπλέον, το πράσινο τσάι περιέχει ουσίες που χαλαρώνουν το νευρικό σύστημα και αντιοξειδωτικές ουσίες που βοηθούν στον έλεγχο του βάρους και τονώνουν τον μεταβολισμό. Πρόσθεσε μία κουταλιά μέλι για να γίνει πιο γλυκό.
Καρύδια
Περιέχουν αμινοξέα που χαλαρώνουν τα αιμοφόρα αγγεία, τονώνοντας έτσι την κυκλοφορία του αίματος και την οξυγόνωση της επιδερμίδας. 'Έπειτα, τα ωμέγα-3 λιπαρά που επίσης περιέχουν, χαρίζουν ελαστικότητα στην επιδερμίδα.
Γάλα
Ενα ποτήρι ζεστό γάλα πριν ξαπλώσεις το βράδυ, μειώνει την αϋπνία και εξασφαλίζει ήρεμο και ξεκούραστο ύπνο. Προτίμησε το άπαχο γάλα για να μην επιβαρύνεις τον οργανισμό σουμε λιπαρά. Θα νιώσεις τη θερμοκρασία του σώματος να αυξάνεται, θα χαλαρώσει το νευρικό σου σύστημα και θα κοιμηθείς σαν πουλάκι.
Γιαούρτι
Ενα σκέτο, άπαχο γιαούρτι περιέχει 450 ml. ασβέστιο, απαραίτητο συστατικό για την υγεία των οστών και των δοντιών. Η πρωτεϊνη που περιέχει το γιαούρτι ωφελεί την επιδερμίδα, τα μαλλιά και τα νύχια και θα διώξει τις κράμπες που φέρνει το άγχος στο στομάχι σου.
Μαύρη σοκολάτα
Τρώγοντας ένα μικρό κομμάτι κάθε μέρα, που περιέχει μόλις 150 θερμίδες, κάνεις κούρα ομορφιάς στην επιδερμίδα σου, καθώς η μαύρη σοκολάτα περιέχει ουσίες που ενυδατώνουν το δέρμα. Ταυτόχρονα οξύνεται η σκέψη σου και τότε το στρες πάει περίπατο.
Κοτόσουπα
H γνωστή συνταγή της γιαγιάς για το κρυολόγημα και τις στομαχικές διαταραχές παραμένει σταθερή αξία, καθώς περιέχει αντιφλεγμονώδεις ουσίες που ανακουφίζουν από τα αναπνευστικά προβλήματα. Μπορεί επίσης να σε βοηθήσει να τρως λιγότερο, γιατί με ένα πιάτο σούπα θα νιώσεις χορτάτη.
Γλυκοπατάτες
Αυξάνουν τη σεροτονίνη και σου χαρίζουν μια αίσθηση ηρεμίας. Περιέχουν βήτα καροτίνη, που προστατεύει την επιδερμίδα από τις βλαβερές συνέπειες της έκθεσης στον ήλιο. Μπορείς να τις γευτείς βραστές με λαδολέμονο ή να τις απολαύσεις ως επιδόρπιο με λίγη κανέλα από πάνω.
Επέστρεψα πάλι μετά από πολύ διάβασμα λόγω πανελληνίων..
