Παρασκευή, 6 Μαΐου 2011

Eπίπεδη κοιλιά!

Προσπαθήσατε αρκετές φορές αλλά δεν το πετύχατε! Κάνατε δίαιτες χημικές , δίαιτες θερμιδικές , δίαιτες με σούπες και υγρά αλλά η κοιλίτσα παραμένει πάντα εκεί...στη θέση της! Πως μπορείτε να ξεφορτωθείτε την κοιλίτσα και να αποκτήσετε μια επίπεδη κοιλιά που θα σας επιτρέπει να φοράτε ότι θέλετε;

Oι ειδικοί προτείνουν:

-Aποφεύγετε τα αναψυκτικά και τα ποτά

-Mειώστε την κατανάλωση του φρέσκιου ψωμιού και προτιμήστε τις φρυγανιές και τα παξιμάδια

-Περιορίστε το αλάτι

-Περιορίστε τη ζάχαρη και τα γλυκά

-Τρώτε αργά και μασάτε καλατην τροφή σας

-Πίνετε μεγάλη ποσότητα νερού 






Δύο εύκολες ασκήσεις που μπορούν να σας βοηθήσουν να πετύχετε τον στόχο σας είναι οι ακόλουθες:

Άσκηση 1η 

Ξαπλώστε μπρούμυτα με τα πόδια τεντωμένα. Λυγίστε τα χέρια ώστε να σχηματίζουν ορθή γωνία με τον κορμό σας. Σηκώστε το σώμα σε ευθεία γραμμή. Μείνετε σε αυτή τη θέση για είκοσι δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε 10 φορές.


Άσκηση 2η

Ξαπλώστε στο πλάι, στηριχθείτε στο ένα χέρι και κρατήστε τα πόδια τεντωμένα. Σηκώστε το πάνω μέρος του κορμού σας με το αριστερό χέρι στην ίδια ευθεία με τον αριστερό γοφό. Σηκωθείτε έτσι ώστε οι δύο γοφοί να "ξεκολλήσουν" από το πάτωμα. Μείνετε σε αυτή τη θέση για είκοσι δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε 10 φορές.


Kαλή επιτυχία!

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου